Thou shalt not be thine own worst enemy

Mind the book tyckte att jag skulle följa upp hur det har gått att leva efter budorden "The Holy orders for a stress free life" som jag lämner i inlägget "Men hur är det *egentligen*?".

Vill ni verkligen veta? It's a work in progress.

Om ni sett en krigsfilm så kommer ni kanske ihåg någon scen där hjälten är kraftigt övermannad av fienden som kommer närmare och närmare och som skjuter från alla håll och kanter. Till slut håller försvaret inte, västra flanken faller, högra flanken, till slut ropar någon befälhavare "retreat!" eller "regroup!" Man flyttar på sig, samlar styrka inför sista striden. Sen kämpar man vidare.

Så är det inte.

Att gå KBT är att lära sig en stor fet läxa om sig själv, sina styrkor och sina egna uppsatta krav som är helt omöjliga att följa. Man lär sig att man kan hamna mitt uppe i någonting som gör att man tappar kontakten med sin kropps signaler. Man lär sig känna igen varför man reagerar och tänker på ett visst sätt. Sen försöker man att göra annorlunda. 

"Holy orders for a stress free life" sammanfattar dessa lärdomar bra, låt mig förklara dem för er...

1. Thou shalt not try to be all things to all people. - Är du den som känner att världens ansvar ligger på dina axlar, att du är den ende som kan få andra att må bättre? Guess what? Du är inte oersättlig. Och du har vara ansvar för dig själv.

2. Though shalt not be perfect or even try. - Är du den som måste städa lägenheten kliniskt ren före du tar in gäster, på jobbet måste du prestera på topp, baka bullar till fredagsbaket, som sen blir muffins, som sen blir cup cakes med godis i mitten, som sen blir lyxiga tårtor tills du inte kommer på hur du ska överträffa? Guess what, ingen kommer tacka dig för din kliniskt rena lya, dina perfekta resultat, dina tårtor. Ingen bryr om det är skit i hörnet, eller om du tar med dig köpfika eller flexar ut tidigt då och då. It's all for nothing.

4. Thou shalt not spread thyself too thin. - Hur mycket du än tror att du kommer orka jobba 10 timmar om dagen, gå på yoga, fika med kompisen, gå med i den föreningen, gå på den teatern, så har dygnet bara 24 timmar och får du inte nog med sömn och tid för återhämtning så kommer du må dåligt efter ett tag. This is not a joke. Jag har sett utbrändhet när det gått riktigt illa. Man kan bli oåterkalleligt psykiskt sjuk.

5. Thou shalt learn to say no. - Nej. Nope. Nix. Not in my lifetime. Säg det. Öva dig. Jag kan inte följa med på partyt, jag är trött. (Det är okej att vara trött.) Jag vill inte skjutsa dig till Ikea. Nej jag vill inte laga dina jeans, gå till en skräddare. Stå upp för dig själv. Din tid är viktig. Du är viktig. Also, ingen annan kommer säga nej åt dig, och gör du inte det själv så gör du dig en otjänst.

6. Thou shalt schedule time for thyself and thy supportive network. - Sök upp vänner som får dig att må bra, som ger dig energi. Slopa dem som får dig att må dåligt. Alla kan inte vara vänner.

7. Thou shalt switch off and do nothing regularly. - Här måste du omvärdera dina egna krav på dig själv som en aktiv och hurtig individ. Alla måste vi få det tyst och lugnt ibland. Tänk inte på vad alla andra gör. Jämför inte! Stäng ute omvärlden, fokusera på dig själv. Detta är väldigt effektfullt. Jag går till exempel på promenader, och där blir jag tillräckligt distanserad från omvärlden till att inse viktiga saker. Som att jag måste skaffa linser, och att jag är rätt så okej ändå.

8. Thou shalt be boring, inelegant, untidy and unattractive at times.- För det finns perioder då man inte mäktar med att göra vissa saker, och det är okej. Man behöver inte vara rolig hela tiden. Vem är det egentligen? Och vem är snygg och har rent hela tiden? Och tycker du om dem mer pga det? Nej! Livet blir dessutom roligare när man släpper alla dessa prestationskrav på sig själv. Och vågar leva.

9. Thou shalt not feel guilty. - Åter igen, släpp kraven. Släpp dina måsten. Det hänger inte på dig. Du gör inget fel om du fokuserar mer på dig själv. Och du är okej som du är.

10. Thou shalt not be thine own worst enemy. - Bestraffa inte dig själv för något du tror du gjort fel. Lyssna inte på den där inre rösten som kommer fram när du är trött, ängslig, nedstämd. Den där elaka jäkeln som säger att du är meningslös. För det är du inte. Glöm alla gamla förolämpningar. Spara alla positiva omdömen. Egoboosta dig själv (tack boblmaf för världens bästa pepp-armé!)

Livet är kort och sommaren med. Dåliga böcker kan lämnas olästa, tråkiga filmer osedda, ditt quilt-täcke-projekt eller ditt mästerverk - inget är värt att få färdigt till varje pris. Lev i nuet, annars missar du saker.

Och nu gäller det bara att fortsätta försöka komma ihåg dessa lärdomar. Vi påminner varandra, okej? 

Men hur är det *egentligen*?

Hösten har präglats av ett högt tempo, jag har varit engagerad i olika projekt, gått på events och har även varit väldigt social med familj och alla mina många vänner. Jag har haft många drömmar och velat förverkliga dem alla. Vissa av dem visade sig vara svårare än jag trott att förverkliga. Trots fallande hälsa tog jag de sista resterna av min energi och lade dem på att försöka göra någonting bra av dessa drömmar, bara för att inse att det jag gjorde inte gav någon energi tillbaka utan bara tog och tog och tog...

När man gör saker idéellt är det viktigt att påminna sig om att man ska ha kul under tiden. Jag hade inte kul. Jag hade motsatsen av kul. Jag var mest frustrerad, besviken och arg. Till slut tog energin slut och jag höll på att gå in i väggen. Insåg att det är... rätt så dåligt... Så jag hoppade av.

Efter månader av stress, förkylningar, influensor, psykisk ohälsa och brist på energi har jag kommit till vissa insikter om mig själv. Jag är min egen värsta fiende. Och det är dåligt. (Att detta behöver påpekas säger en del om mina tankegångar.)

För att sluta upp att vara min egna värsta fiende krävs att jag gör vissa drastiska förändringar i mitt liv. Allt som dränerar mig på energi ska bort, och allt som ger mig energi får stanna kvar. Jag har bland annat sökt mig till en KBT-terapeut för bearbeting av negativa saker, samt att jag har sållat bort fritidsaktiviteter och engagemang som jag inte orkar med. Jag har också börjat distansera mig från vänner som tar mer energi än de ger. Det här kommer kräva en stor ansträning av mig och innebär en del svåra val, men allt känns bättre när jag har The Holy Orders for a Stress Free Life i bakhuvudet:

Holy orders for a stress free life
1. Thou shalt not try to be all things to all people.
2. Though shalt not be perfect or even try.
3. Thou shalt leave undone things that ought to be done.
4. Thou shalt not spread thyself too thin.
5. Thou shalt learn to say no.
6. Thou shalt schedule time for thyself and thy supportive network.
7. Thou shalt switch off and do nothing regularly.
8. Thou shalt be boring, inelegant, untidy and unattractive at times.
9. Thou shalt not feel guilty.
10. Thou shalt not be thine own worst enemy.

(Under hösten har jag misslyckats med samtliga punkter förutom 8:an. Jag tänker bättra mig.)